Masa lalu adalah normal untuk anak-anak bermain di luar
hanya pulang ketika orang tua memanggil mereka di dalam untuk makan malam hari
ini, anak-anak lebih mungkin ditemukan di dalam ruangan menonton TV atau
bermain di Tablet mereka. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 menemukan
bahwa seperlima dari anak-anak yang disurvei tidak bermain di luar sama sekali
pada hari rata-rata. Selain itu, laporan pemerintah di tahun yang sama menemukan
bahwa lebih dari 1 dari 9 anak belum pernah ke taman, hutan, pantai atau
lingkungan alam lainnya setidaknya selama setahun.
Jelas ada kekhawatiran tentang jumlah waktu yang dihabiskan
anak-anak di luar ruangan aktif.
Ada banyak alasan kurangnya waktu anak-anak sekarang bermain
di luar. Salah satu alasan utamanya adalah cara kita menjalani kehidupan kita
hari ini. Di masa lalu, jalan dan jalan lebih tenang, ini berarti ada lebih
sedikit mobil di jalan dan di jalanan perkotaan yang khas, bagian depan rumah
adalah perpanjangan dari rumah. Ini berarti bahwa anak-anak dari jalan yang
sama dapat bermain di luar bersama-sama tetapi masih dalam
lingkungan yang aman
dan tidak jauh dari rumah mereka, ditambah kemungkinan besar orang tua akan ada
di sekitar untuk mengawasi mereka. Hari ini, bagaimanapun, jalan sibuk dan
mobil lebih cepat, artinya tidak aman bagi anak-anak untuk bermain di jalan di
luar rumah mereka. Kebun adalah alternatif yang bagus, namun, bagi banyak
keluarga yang tinggal di kota, kebun terlalu kecil untuk menyediakan ruang yang
cukup atau mereka tinggal di flat tanpa akses ke area luar ruang yang aman sama
sekali.
Selain itu, teknologi telah memberi anak-anak lebih banyak
alasan untuk tinggal di dalam rumah daripada bermain di luar. Menonton TV,
bermain di Tablet, atau permainan yang mencakup ruang obrolan, berarti bahwa
anak-anak dapat dengan mudah menempati di dalam ruangan dan bahkan
bersosialisasi dengan teman-teman mereka tanpa meninggalkan ruang tamu.
Meskipun ada banyak alasan mengapa anak-anak lebih banyak di
dalam ruangan, ini tidak baik untuk kesehatan, kesejahteraan, atau perkembangan
mereka. Menjadi aktif di luar ruangan memberikan anak-anak lebih banyak ruang
dan kesempatan untuk kegiatan yang lebih energik, seperti berlari, melompat dan
memanjat serta memungkinkan mereka untuk berpartisipasi dalam olahraga energi
tinggi seperti sepak bola, tenis atau bola basket. Ini adalah cara yang ideal
bagi anak-anak untuk tetap bugar dan menjaga berat badan yang sehat, serta
bagus untuk kesehatan mereka secara keseluruhan.
Selain itu, penelitian
menunjukkan bahwa beraktivitas di luar sangat bagus untuk kesejahteraan
anak-anak; itu membantu membuat anak-anak lebih bahagia, kurang stres dan
membantu anak-anak untuk memiliki pola pikir yang lebih positif. Selain itu,
aktivitas luar ruang yang teratur dianggap mendorong perkembangan anak-anak,
waktu yang dihabiskan di luar ruangan membantu meningkatkan kreativitas,
sementara permainan luar ruangan membantu anak-anak untuk belajar keterampilan
sosial, mendorong kemandirian dan membantu membangun kepercayaan diri.
Untungnya, ada beberapa cara untuk mendorong anak-anak
bermain di luar lebih banyak. Memiliki peralatan bermain seperti
mainan anak playground yang sesuai
usia yang mendorong anak-anak untuk aktif adalah cara yang bagus bagi sekolah
untuk memungkinkan anak-anak memanfaatkan istirahat sebaik-baiknya dan
mendapatkan aktivitas luar ruangan yang sangat dibutuhkan. Selain itu, di luar
jam sekolah orang tua dapat mendorong anak-anak untuk berada di luar rumah
dengan memastikan kebun mereka dengan menciptakan
playground anak adalah lingkungan
yang menyenangkan di mana anak-anak dapat bermain, serta secara teratur mencari
waktu untuk membawa anak-anak ke taman umum. Tinggal di dekat area dengan
pantai, hutan, atau ruang alam terbuka lainnya juga merupakan tempat yang bagus
untuk membawa anak-anak untuk membantu mendorong mereka untuk lebih aktif di
luar ruangan.
TINGKAT KEGIATAN YANG DIREKOMENDASIKAN NHS UNTUK ANAK-ANAK
DAN REMAJA:
Bayi:
NHS merekomendasikan bahwa bayi aktif sepanjang hari dan
didorong untuk melakukan kegiatan seperti menjangkau dan menggenggam, menarik
dan mendorong, menggerakkan kepala, tubuh dan anggota badan mereka selama
rutinitas sehari-hari dan bermain di lantai yang diawasi.
Balita:
Setelah anak-anak dapat berjalan sendiri, NHS
merekomendasikan bahwa mereka aktif secara fisik selama 180 menit (3 jam)
setiap hari. Ini dapat mencakup campuran aktivitas ringan (mis. Berdiri,
bergerak, berputar, dan bermain) dan aktivitas energik (misalnya, melewati,
melompat, berlari, dan melompat).
Anak-anak di bawah 5 tahun:
NHS menyatakan bahwa anak-anak di bawah 5 tahun tidak boleh
tidak aktif dalam waktu lama, kecuali saat mereka tidur.
Anak-anak dan remaja berusia 5-18 tahun
Menurut NHS anak-anak dan remaja berusia 5-18 tahun harus
melakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Disarankan bahwa ini
adalah campuran aktivitas moderat (mis. Aktivitas bersepeda dan bermain) untuk
aktivitas yang kuat (misalnya berlari dan tenis). Serta ini, NHS
merekomendasikan bahwa untuk kelompok usia ini pada 3 hari seminggu kegiatan
ini termasuk latihan kekuatan (misalnya push-up) dan latihan untuk tulang yang
kuat (misalnya melompat dan berlari).