Bisakah Anak-Anak Berkembang Sehat Dengan Bermain di Luar Ruangan?

Masa lalu adalah normal untuk anak-anak bermain di luar hanya pulang ketika orang tua memanggil mereka di dalam untuk makan malam hari ini, anak-anak lebih mungkin ditemukan di dalam ruangan menonton TV atau bermain di Tablet mereka. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 menemukan bahwa seperlima dari anak-anak yang disurvei tidak bermain di luar sama sekali pada hari rata-rata. Selain itu, laporan pemerintah di tahun yang sama menemukan bahwa lebih dari 1 dari 9 anak belum pernah ke taman, hutan, pantai atau lingkungan alam lainnya setidaknya selama setahun.

Jelas ada kekhawatiran tentang jumlah waktu yang dihabiskan anak-anak di luar ruangan aktif.

Ada banyak alasan kurangnya waktu anak-anak sekarang bermain di luar. Salah satu alasan utamanya adalah cara kita menjalani kehidupan kita hari ini. Di masa lalu, jalan dan jalan lebih tenang, ini berarti ada lebih sedikit mobil di jalan dan di jalanan perkotaan yang khas, bagian depan rumah adalah perpanjangan dari rumah. Ini berarti bahwa anak-anak dari jalan yang sama dapat bermain di luar bersama-sama tetapi masih dalam lingkungan yang aman dan tidak jauh dari rumah mereka, ditambah kemungkinan besar orang tua akan ada di sekitar untuk mengawasi mereka. Hari ini, bagaimanapun, jalan sibuk dan mobil lebih cepat, artinya tidak aman bagi anak-anak untuk bermain di jalan di luar rumah mereka. Kebun adalah alternatif yang bagus, namun, bagi banyak keluarga yang tinggal di kota, kebun terlalu kecil untuk menyediakan ruang yang cukup atau mereka tinggal di flat tanpa akses ke area luar ruang yang aman sama sekali.

Selain itu, teknologi telah memberi anak-anak lebih banyak alasan untuk tinggal di dalam rumah daripada bermain di luar. Menonton TV, bermain di Tablet, atau permainan yang mencakup ruang obrolan, berarti bahwa anak-anak dapat dengan mudah menempati di dalam ruangan dan bahkan bersosialisasi dengan teman-teman mereka tanpa meninggalkan ruang tamu.

Meskipun ada banyak alasan mengapa anak-anak lebih banyak di dalam ruangan, ini tidak baik untuk kesehatan, kesejahteraan, atau perkembangan mereka. Menjadi aktif di luar ruangan memberikan anak-anak lebih banyak ruang dan kesempatan untuk kegiatan yang lebih energik, seperti berlari, melompat dan memanjat serta memungkinkan mereka untuk berpartisipasi dalam olahraga energi tinggi seperti sepak bola, tenis atau bola basket. Ini adalah cara yang ideal bagi anak-anak untuk tetap bugar dan menjaga berat badan yang sehat, serta bagus untuk kesehatan mereka secara keseluruhan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa beraktivitas di luar sangat bagus untuk kesejahteraan anak-anak; itu membantu membuat anak-anak lebih bahagia, kurang stres dan membantu anak-anak untuk memiliki pola pikir yang lebih positif. Selain itu, aktivitas luar ruang yang teratur dianggap mendorong perkembangan anak-anak, waktu yang dihabiskan di luar ruangan membantu meningkatkan kreativitas, sementara permainan luar ruangan membantu anak-anak untuk belajar keterampilan sosial, mendorong kemandirian dan membantu membangun kepercayaan diri.

Untungnya, ada beberapa cara untuk mendorong anak-anak bermain di luar lebih banyak. Memiliki peralatan bermain seperti mainan anak playground yang sesuai usia yang mendorong anak-anak untuk aktif adalah cara yang bagus bagi sekolah untuk memungkinkan anak-anak memanfaatkan istirahat sebaik-baiknya dan mendapatkan aktivitas luar ruangan yang sangat dibutuhkan. Selain itu, di luar jam sekolah orang tua dapat mendorong anak-anak untuk berada di luar rumah dengan memastikan kebun mereka dengan menciptakan playground anak adalah lingkungan yang menyenangkan di mana anak-anak dapat bermain, serta secara teratur mencari waktu untuk membawa anak-anak ke taman umum. Tinggal di dekat area dengan pantai, hutan, atau ruang alam terbuka lainnya juga merupakan tempat yang bagus untuk membawa anak-anak untuk membantu mendorong mereka untuk lebih aktif di luar ruangan.

TINGKAT KEGIATAN YANG DIREKOMENDASIKAN NHS UNTUK ANAK-ANAK DAN REMAJA:

Bayi:

NHS merekomendasikan bahwa bayi aktif sepanjang hari dan didorong untuk melakukan kegiatan seperti menjangkau dan menggenggam, menarik dan mendorong, menggerakkan kepala, tubuh dan anggota badan mereka selama rutinitas sehari-hari dan bermain di lantai yang diawasi.

Balita:

Setelah anak-anak dapat berjalan sendiri, NHS merekomendasikan bahwa mereka aktif secara fisik selama 180 menit (3 jam) setiap hari. Ini dapat mencakup campuran aktivitas ringan (mis. Berdiri, bergerak, berputar, dan bermain) dan aktivitas energik (misalnya, melewati, melompat, berlari, dan melompat).

Anak-anak di bawah 5 tahun:

NHS menyatakan bahwa anak-anak di bawah 5 tahun tidak boleh tidak aktif dalam waktu lama, kecuali saat mereka tidur.

Anak-anak dan remaja berusia 5-18 tahun

Menurut NHS anak-anak dan remaja berusia 5-18 tahun harus melakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Disarankan bahwa ini adalah campuran aktivitas moderat (mis. Aktivitas bersepeda dan bermain) untuk aktivitas yang kuat (misalnya berlari dan tenis). Serta ini, NHS merekomendasikan bahwa untuk kelompok usia ini pada 3 hari seminggu kegiatan ini termasuk latihan kekuatan (misalnya push-up) dan latihan untuk tulang yang kuat (misalnya melompat dan berlari).